3 dni

Więc tak, z tego do czego doszedłem to: 90 kg - 180 cm 2160 kcal 720 kcal z białek 120 kcal z węglowodanów 107 kcal z tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy np. jak układam plan śniadania to tak przez 3 dni coś innego, i później powtarzam czy jakoś inaczej to zaplanować?

Zorganizuję taki jeden temat w którym będzie mozna wrzucać zdjecia założe go 3 dni przed 2 lutego i do tego dnia każdy uczestnik będzie musiał dodać jak poprzednio zdjęcia z aktualną sylwetką (z datą na zdjęciu) A takze aktualne pomiary.

Trening rób w poniedziałek, środę i piątek (najlepiej) lub w inne 3 dni tygodnia pamiętajac by nie trenować dzień po dniu. Poniżej zdjęcia ćwiczenia o które prosiłeś.

. W 2-3 dni pomiędzy treningami możesz wykonywać trening HIIT który zdecydowanie przyspieszy kształtowanie Twojej sylwetki. Wtedy przy odpowiedniej diecie zauważalne efekty treningów otrzymasz już po pierwszym miesiącu ćwiczeń (poprawa estetyki sylwetki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-09 13:00:29

prosze nie ktos mi powie jak mozna sciagnac tv mma???? juz mam dosc sciagania przez osiolka 3 dni po turnieju trza miec winamp jakiego i co dalej??

polecam ci lekturę: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i lepiej daj 3 dni ćwiczeń jeżeli jesteś początkowy.

oki rozpisze plan tylko jeszce pogadam z kolega zeby byl dokladny, kwestia 2 3 dni i plan bedzie gotowy pozdrawiam :)

sorki ale chory bylem i nie moglem sie zobaczyc z kolega aby skorygowac plan ,ale juz po chorobie wiec dajcie mi jeszce 2 3 dni ale to jzu napewno rozpisze tygodniowy pozdrawiam i cierpliwosci :)

na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto Darek62 nie chcialo mi sie dlugo szukac na forum, masz pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/gdzie_wstawic_%C4%86W_NA_BRZUCH-t192330.html Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-09 14:54:51

[...] lub inny. Właśnie w połączeniu z testosteronem siłabolin daje maksymalne działanie anaboliczne. Początkującemu kulturyście w zupełności wystarczy 1ml, siłabolinu co 4-5dni. Nieco bardziej zaawansowani powinni zmniejszyć odstępy czasowe pomiędzy zastrzykami do 2-3 dni. Okres stosowania nie powinien być dłuższy niż 6 tygodni, gdyż po tym [...]

3 dni od ustawienia, idealne proporcje, idealnie równy poziom prochu jak i wody w każdej ampie. Woda krystalicznie czysta. :)

ankiete po hoooju wypelniles, jak z dieta jest ???sluchaj najlpeijej bedzie jak odstawisz tego antka przez te 3 dni nawet sie nie rozkrecil, a zrob cykl na czyms bardziej lajtowym, antka shcowaj gleboko do szafki

Właśnie zastanawiałem się czy odświeżać temat. Więc zrobiłem tak jechałem 3 dni na 2000kcal. Potem przeszedłem na 3400 kcal i ku mojemu zdziwieniu poszło 0,7kg w tydzień więc chyba coś ruszyło. Zobaczymy jak będzie wyglądał kolejny. ;]. I metabolizm mi zwolnił gdyby ktoś pytał. Miłego ;]

0.5 caba jak 1 mg I za tydzień kolejne 0.5 tab Exe 3 dni po tabsie następnie 0.5 pon,sro,pia Exe dawaj do posilku z tłuszczami

[...] o przysiad czy martwy ciag jest na niskim poziomie (budowanie sily = dlugie przerwy) wiec to raczej odpada... Jesli chodzi o male partie czy klatke czy nawet gorne partie plecow nie przeszkadza mi to. Gorzej wlasnie z nogami...miedzy przysiadem a MC musze chyba robic 3 dni przerwy zeby dupa z dwuglowymi doszly do siebie... dzieki za przemyslenia

ja z 3 dni przerwy robiłem. Przed treningiem gruba wartswa maści i zagoił sie dobrze. Nie wyobrażam sobie przy większych tatuażach np. na plecach gdy jest kilka sesji po każdej robić przerwy bo wyszłoby prawie pół roku bez treningu.

[...] jak jadłem mete..poprostu powininem ciagnac 20mg a ciagnałem 15mg tak jak we wczesniejszym cyklu.Na samym koncu dopiero zwiekszyłem do 20 i zaczęło byc dobrze..ale cóś 3 dni i meta sie skonczyła..a na dłuzej sobie nie moglem pozwolic bo i tak juz ja ciągnałem ok.5 tygodni..teraz zostało same prolo,moze ewentulnie na dwa ostatnie tygodnie [...]

wiesz troche nei znam sie na tych sktótach mozesz mi powiedziec co to znaczy np e3d jak mysle co 3 dni inenkcja tak??. A boldek potem sam ja slyszalem ze chociaz minimalne dawki tzeba miec testosteronu do boldka ale nie znam sie i poradze sie na Ciebie ;] Zmieniony przez - piuro17 w dniu 2008-10-21 18:49:01

Nie wiem czy jest sens wracać do FBW.Polecałbym push/pull lub upper/lower body na 3 dni.W podwieszonych znajdziesz od groma gotowców.

[...] postaci ciężkiego treningu a nie machnięcia 5 serii na ławeczce. Więc jaki może być mocniejszy bodziec dla mięśni klatki piersiowej od "machnięcia 5 serii na ławeczce"? Trenuję co 3 dni przez 1-1,5h bo tak wywnioskowałem z postów przeczytanych na necie więc co jest nie tak z moim podejściem? Zmieniony przez - reverse01 w dniu 2015-02-04 23:39:58